纳米体育一说健身，我们就想到健身房，其实纳米体育，小区里的公共健身区也是我们不容忽视的“宝藏”。小区里的户外健身器材，不仅方便还免费，可以让不同年龄段的社区居民加入全民健身热潮，轻松锻炼身体、减脂塑形。

　　二、掌握好运动时间，每次锻炼时间最好在30-40分钟左右，根据个人身体情况，最好锻炼时间不低于30分钟纳米体育，最长不超过1小时。运动不要过量，经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量。

　　三、运动之后要做整理活动纳米体育，有高血压和心脏病的人士，运动后可以走一走，缓冲10分钟左右。