纳米体育不知道你是否留意到自家小区里的健身器材?是否真正使用过?都叫得上名字吗?
言归正传,小区里这些熟悉又陌生的健身器材你都了解吗?先熟悉起来,万一哪天我们抢到了呢!
使用方法:双手握紧手柄,双脚平衡站在圆形踏板上,腰部发力带动下肢左右扭转。
使用方法:仰卧在器械上,用脚勾住横杆,双手交叉放在脑后保护头部,腹部用力开始做仰卧起坐运动。
作用:增强腰部腹部肌肉的力量与弹性,对可以有效的腹部赘肉,有利于塑身健美。
使用方法:选择太极揉推器任意一个转盘站立,双腿叉开呈马步纳米体育,上身挺立,双手平展,压紧转盘凸台面,向相同或相反方向转动。
注意事项:旋转时动作不宜过快,缓慢均速进行,如果肩部有伤痛,不宜进行锻炼。
作用:锻炼上肢关节的灵活性,柔韧性,拽动手三阳及手三阴经络。增强消化系统及心脑神经系统功能。
经常加班没时间锻炼?还在犹豫要不要办健身卡?运动健身贵在坚持,毕竟在地球另一边的塞内加尔人民已经开始“小区器械”锻炼了。